6 consejos claves de expertos para un buen regreso a clases
Le brindamos algunos consejos para un buen regreso a clases. Desde cultivar buenos hábitos de sueño, hábitos alimenticios y una buena anticipación a su jornada estudiantil, estos consejos son claves.
El período de vacaciones de fin de año llega a su fin, marcando el regreso a clases para estudiantes y educadores. Este regreso, aunque emocionante, puede resultar desafiante para muchos, ya sea para aquellos que retoman actividades suspendidas o para los que comienzan una nueva etapa académica.
Con el objetivo de hacer que este proceso sea más llevadero, le brindamos consejos que abordan diferentes aspectos clave para un regreso a clases exitoso.
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Consejos para el regreso a clases
- Recuperar la rutina de sueño
Uno de los primeros retos en el regreso a clases es ajustar los horarios de sueño. Se recomienda que los estudiantes comiencen a despertarse temprano unos días antes del inicio de clases, facilitando así la adaptación progresiva y reduciendo la frustración asociada con cambios abruptos.
Establecer una hora regular de acostarse que permita alcanzar las recomendadas 8 horas de sueño no solo mejora el rendimiento académico, sino que también contribuye al bienestar general.
Los beneficios de tener una rutina de sueño regular van más allá del regreso a clases. Estudios del Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos han revelado que dormir de 7 a 8 horas mejora la memoria, regula el estado de ánimo y potencia las funciones cognitivas, aspectos esenciales tanto para el ámbito escolar como para la vida cotidiana.
- Hábitos alimenticios
El regreso a clases también implica retomar hábitos alimenticios saludables. Isabela Delgado, nutricionista y dietista de la Universidad Javeriana, subraya la importancia de una dieta equilibrada y hace énfasis en el consumo de frutas y vegetales.
Una nutrición adecuada influye directamente en las capacidades cognitivas y la concentración, elementos fundamentales para el aprendizaje y desempeño escolar.
Isabela también recomienda incorporar una variedad de alimentos, incluyendo frutas, hortalizas, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables. Estos elementos contribuyen a mantener un equilibrio óptimo que favorece la salud física y mental de niños y adolescentes, estableciendo así las bases para un regreso a clases exitoso.
“Es muy importante entender que los niños queman mucha energía durante su jornada estudiantil, por ende, es importante que en sus descansos puedan tener una alimentación balanceada, que compense lo que queman, y que les ayude en sus capacidades cognitivas” afirmó Isabela Delgado.
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- Crear un espacio de estudio adecuado
Dedique un área tranquila y libre de distracciones en casa como espacio de estudio. Asegúrese de que sus hijos tengan todos los materiales necesarios, como libros, cuadernos y útiles escolares para garantizar un regreso a clases productivo.
Un entorno organizado y propicio para el estudio puede mejorar la concentración y la productividad de tus hijos durante las tareas y el tiempo de estudio en casa.
- Anticipación al regreso a clases
La planificación anticipada es una herramienta crucial para un regreso a clases sin contratiempos. La preparación de materiales escolares con antelación, mediante listas de útiles escolares, evita compras de último momento y asegura la disponibilidad completa de útiles desde el primer día de clases.
Esta práctica no solo ahorra tiempo y recursos a los padres, sino que también proporciona a los estudiantes seguridad y serenidad, especialmente durante el regreso a clases. Las instituciones educativas suelen publicar listas de materiales necesarios, facilitando una organización más efectiva.
- Fomentar la comunicación abierta
Durante el regreso a clases, y el resto del año académico es clave mantener líneas abiertas de comunicación con sus hijos acerca de sus experiencias escolares.
Es clave crear un espacio para que sus hijos compartan sus emociones, inquietudes y éxitos con total libertad. Si surge algún problema, estar al tanto le permite brindar el apoyo necesario.
Es clave también participar activamente en reuniones escolares y mantenerse informado sobre los eventos y actividades escolares para estar al tanto del progreso de sus hijos y participar activamente en su educación.
- Establecer metas académicas
La fijación de objetivos claros y la determinación de recompensas personales se presentan como herramientas clave para enfrentar con actitud positiva el regreso a clases. Definir metas académicas no sólo orienta el proceso de aprendizaje, sino que también impulsa el rendimiento estudiantil.
Especialistas en educación argumentan que la claridad en las metas facilita la autoevaluación y la gestión del tiempo, potenciando la autoeficacia. Establecer metas y asignar recompensas contribuye significativamente a forjar una actitud proactiva y enfocada, estableciendo así las bases para un año académico exitoso.
