Gimnasios al aire libre en Bogotá tendrán instructores: conozca las localidades y horarios

Los gimnasios al aire libre en Bogotá cuentan con máquinas de entrenamiento funcional, calistenia, fortalecimiento muscular, resistencia y entrenamiento interválico. Sin embargo, y para un buen entrenamiento, los usuarios requieren acompañamiento profesional.

Pues bien, el Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD) confirmó a través de su cuenta X que los usuarios de los gimnasios al aire libre contarán con acompañamiento de instructores en la mañana y en la tarde.

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Estos gimnasios al aire libre se encuentran en toda la capital del país, distribuidos en diferentes localidades. A continuación, le contamos cuáles son las localidades, los parques y los horarios que se tendrán acompañamiento de instructores expertos en la materia.

15 localidades tendrán entrenadores en gimnasios al aire libre

De acuerdo con IDRD, los gimnasios al aire libre contarán con acompañamiento especializado en deporte y entrenamiento en quince localidades de Bogotá.

Antonio Nariño 

• En la Urbanización la Fragua (Calle 14 sur con Avenida Carrera 27, costado suroccidental): martes y jueves en dos horarios: 3:00 p. m. y 6:00 p. m.  
• En Villa Mayor Cementerio del Sur (Calle 31 sur #30-99 sur): martes y jueves en dos jornadas, una a las 3:00 p. m. y la otra a las 6:00 p. m.

Bosa

• En Tibanica (Calle 74 sur #77I-31): miércoles a las 7:00 a. m. y luego a las 9:00 a.m.
• En la Urbanización La Esperanza (Carrera 77 l #78-50 sur): sábados a las 8:00 a. m. y a las 10:00 a. m. 

• En la Urbanización La Esperanza (Calle 79 sur #77g-13): domingos a las  8:00 a. m y a las 10:00 a. m.
• La Urbanización Santiago de Atalayas (Calle 61a sur #98b-02): sábados a las 8:00 a. m. y a las 10:00 a. m.
• En la Calle 61a sur #98b-02: sábados a las 8:00 a. m. y a las 10:00 a. m.
• Calle 70f S #80J-50: martes y jueves a las 5:00 p. m. y a las 8:00 p. m. 
• En la Calle 74 sur #77I-31: miércoles a las 7:00 a. m. y a las 9:00 a. m.
• Calle 55 a sur #65-02: martes y jueves, a las 5:00 p. m. y a las 8:00 p. m.
• En la Calle 79 sur #77g-13: domingos a las 8:00 a. m. y 10:00 a. m.
• En la Calle 75 bis sur #79-99: sábado de 8:00 a. m. y 10:00 a. m.
• Y en la Cra. 77k con calle 65b bis sur: martes y jueves de 5:00 p. m. y 8:00 p. m.

Chapinero

• La localidad de Chapinero contará con el acompañamiento de los instructores en el parque Virrey – el Chicó (Calle 88 #13a-40): sábados en la mañana 7:00 a. m. y 9:00 a. m.

Engativá 

• Esta localidad contará con entrenadores en Bonanza (Transversal 69 bis con Transversal 68d, costado norte) los sábados de 7:00 a. m y 10:00 a. m. En Bosque de Normandía (costado norte de la Calle 56a con Carrera 74a) los sábados a las 6:00 a. m. y a las 9:00 a. m.
• En el parqué San Andrés (Calle 82 #100a-91) estarán los entrenadores los sábados en la mañana desde las 7:00 a. m. y a las 10:00 a. m.
• En la Urbanización El Trébol (entre Carreras 62a y 61a con Calle 61) los sábados 7:00 a. m. y 10:00 a. m.
• En el barrio Villas de Granada los entrenadores estarán en el gimnasio de la Calle 77 #112-50 los domingos a las 7:00 a. m y a las 10:00 a. m.

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Fontibón 

• En Atahualpa (Avenida Calle 24 #113-51) podrán disfrutar de estas actividades físicas acompañadas de instructores los miércoles a las 7:00 a. m y a las 9:00 a. m y los sábados de 7:00 a. m y 9:00 a. m.
• En Sauzalito (Calle 23a #68d-98) estarán los domingos a las 7:00 a. m y a las 10:00 a. m.
• En la Urbanización Ciudad Hayuelos, etapas II, III, IV y V (Avenida Carrera 86 con Calle 29, costado Suroccidental) los sábados a las 7:00 a. m y a las 9:00 a. m.

Kennedy 

• En la localidad de Kennedy específicamente en el barrio Castilla (carrera 75 #8a-31) los entrenadores estarán en dos horarios: miércoles a las 7:00 a. m. y a las 10:00 a. m y los sábados a las 7:00 a. m y a las 09:00 a. m.
• La amistad (Transversal 78j #41-10 sur) contará con tres horarios: lunes 7:00 a. m. y 9:00 a. m., viernes a las 7:00 a. m. y 10:00 a. m., y sábados 7:00 a. m. y 9:00 a. m.
•  Las margaritas (Calle 51a s #85a-00) contará con tres horarios para que los usuarios puedan ser entrenados por los instructores: lunes a las 7:00 a. m. y a las 9:00 a. m., miércoles a las 7:00 a. m. y a las 9:30 a. m. y sábado a las 7:00 a. m. y a las 9:30 a. m.

Mártires

• En la Calle 26 (Avenida Calle 26 #19b-55) los instructores estarán dando sus clases los sábados a las 7:00 a.m. y 9:00 a.m.

Puente Aranda 

• En el barrio Ciudad Montes(Carrera 39 #10-75 sur) estarán los jueves a las 7:00 a. m y a las 10:00 a. m 

Rafael Uribe 

• En Bosque San Carlos (Carrera 12d #32-44 sur) los instructores realizarán sus clases en cuatro horarios: miércoles 6:30 a. m. y 8:30 a. m, viernes 6:30 a. m. y 8:30 a. m., sábados 7:00 a. m. y 9:00 a. m., y domingos 7:00 a. m. y 9:30 a. m.

San Cristobal 

En el barrio San Cristóbal (Calle 17a sur #2a-50 e) se dictarán las clases guiadas por los instructores los martes a las 7:00 a. m. y 9:00 a. m., los viernes a las 7:00 a. m. y 9:00 a. m., y los sábados a las 7:00 a. m. y a las 9:00 a. m.

Santa Fe 

• En el barrio Las Cruces (Carrera 5a #1-90) los usuarios estarán acompañados por los instructores en cuatro horarios: martes de 3:00 p. m y a las 6:00 p. m., jueves 3:00 p. m. y 6:00 p. m., sábados a las 7:00 a. m. y 9:00 a. m., y domingos 8:00 a. m y 11:00 a. m.
• En el Tercer Milenio (Carrera 12 #7-74): martes y jueves 3:00 p. .m y 6:00 p.m., sábados y domingos 7:00 a. m. y 10:00 a. m. 

Suba 

• En la localidad de suba en Fontanar del Río (Diagonal 147 #141a-42): martes 7:00 a. m. y  9:00 a. m., jueves 7:00 a. m. y 10:00 a. m., sábados 7:00 a. m., 10:00 a. m., y domingos 7:30 a. m. y 10:30 a. m. 
• Fontanar del Río B II etapa (Cll. 144 con cra. 145b) tendrá cuatro horarios: martes 7:00 a. m. y a 10:00 a. m., jueves a las 7:00 a. m. y a las 10:00 a. m., sábados a las 7:00 a.m. y 9:00 a. m. y domingos a 7:00 a. m. y 9:00 a. m.
• En San José de Bavaria (Calle 170 #67-51) los instructores estarán realizando su acompañamientos los miércoles a las 7:00 a. m. y a las 10:00 a. m., jueves a 10:00 a. m. y 12:00 p. m. y sábados a las 7:00 a. m. y a las 10:00 a. m.
• La Urbanización Suba Lombardía (Cll. 143 #109) estará acompañada de los entrenadores los miércoles a las 7:00 a. m. y a las 10:00 a. m., y los viernes a las 7:00 a. m. y a las 10:00 a. m.

Tunjuelito 

• El Tunal (Calle 56 sur #22-60) contará con instructores los jueves a las 7:00 a. m. y a las  9:00 a. m., viernes 7:00 a. m. y a 9:00 a. m., sábado a las 7:30 a. m. y 9:30 a. m., y domingo 9:00 a. m. y 12:00 p. m.
• En la (Av. Calle 56a sur #24-60) los instructores darán sus clases los domingos a las 8:00 a. m y a las 11:00 a. m 

Usaquén 

• En la  Nueva Autopista (Carrera 20 #136-91): jueves a las 7:00 a. m. y a las 8:00 a. m. los usuarios podrán disfrutar de las actividades guiadas por los instructores.
• En la (Calle 14 #119a-70): martes a las 7:00 a. m. y a las 8:00 a. m. 

Usme

• En Ciudad Nuevo Milenio I etapa III B – Cll. 65c con cra. 11- los usuarios podrán disfrutar de las actividades físicas: miércoles, viernes, sábados y domingo a las 7:00 a. m y a las 9:00 a. m 
• Igualmente en la Urbanización Miravalle I, II y III etapas, El Cortijo, San Juan Bautista y San Luis (Calle 74c bis sur #14p-04): miércoles y viernes a las 7:00 a. m y a las 9:00 a. m.
• Por último en Villa Alemana en la (Calle 100 bis sur #1-17): martes y jueves a las 7:00 a. m. y a las 9:00 a. m.

Recomendaciones para utilizar los gimnasios al aire libre

Para utilizar los gimnasios al aire libre, proporcionados por la Alcaldía de Bogotá, los usuarios deben seguir las siguientes recomendaciones:

1. Hacer un calentamiento adecuado: Antes de comenzar cualquier ejercicio, recuerde que debe realizar un calentamiento ligero para preparar sus músculos y articulaciones. Puede hacer estiramientos suaves y una caminata rápida.
2. Mantener una buena hidratación: Lleve siempre con usted  una botella de agua para mantenerse hidratado durante su entrenamiento al aire libre.
3. Vestido adecuado: Use ropa cómoda y transpirable, así como un calzado adecuado para evitar lesiones.
4. Observe las instrucciones: Familiarícese con el equipo del gimnasio al aire libre y siga las instrucciones de uso de cada máquina.
5. Mantenimiento personal: Lleve una toalla para limpiar las superficies antes y después de usar las máquinas. Use desinfectante de manos si es necesario.
6. Respeto a los demás: Sea considerado con otros usuarios del gimnasio al aire libre. Espere su turno y no utilice una máquina durante un tiempo prolongado.
7. Variedad de ejercicios: Cambie sus rutinas de ejercicio para trabajar diferentes grupos musculares.
8. Escuche a su cuerpo: Preste atención a las señales de su cuerpo. Si siente dolor o malestar inusual, detenga el ejercicio y consulte a un profesional de la salud en caso de requerirlo.