Los 6 consejos de la ergonomía para niños para armar el espacio de estudio

La ergonomía para niños se ha convertido en una necesidad en hogares donde los menores pasan cada vez más tiempo estudiando, escribiendo o dibujando. Un espacio mal adaptado puede generar molestias físicas, vicios posturales y problemas que se arrastran hasta la adolescencia.

Alturas incorrectas, mala iluminación o mobiliario que no se ajusta al crecimiento son errores frecuentes. Sin embargo, corregirlos no requiere grandes inversiones, sino entender cómo funciona el cuerpo infantil.

En esta entrevista, Olga Lucía Ramírez, fisioterapeuta especialista en ergonomía y aliada de IKEA en la campaña de Vuelta al Trabajo, explica cómo aplicar principios básicos de ergonomía para niños y evitar dolores y malas posturas desde temprana edad.

Dónde ubicar el espacio de estudio

Uno de los primeros pasos en ergonomía para niños es elegir correctamente el lugar donde se ubicará el escritorio. No se trata solo de que sea cómodo, sino de que favorezca la concentración y la salud visual.

Lo ideal es un espacio con mínimas distracciones, lejos de televisores u otros estímulos que interrumpan la atención. La iluminación debe ser adecuada y preferiblemente lateral, proveniente de una ventana, para evitar deslumbramientos que afecten la visión.

Además, la ergonomía para niños recomienda pensar en el crecimiento. El mobiliario debe permitir ajustes de altura para que el espacio pueda adaptarse a medida que el niño crece, sin necesidad de cambiarlo constantemente.

La altura correcta de la silla

Una de las dudas más comunes es cómo saber si la silla está bien ajustada. En ergonomía para niños existe una regla general clara: la altura del codo debe coincidir con la superficie de trabajo.

Cuando el codo queda paralelo a la mesa, se reduce la carga sobre hombros y brazos. A partir de ahí, se ajusta la silla y se le enseña al niño a apoyar los antebrazos sobre la superficie, evitando movimientos suspendidos.

Este principio básico de ergonomía para niños debe complementarse con una silla que brinde soporte en la espalda, especialmente en la zona lumbar. Si el niño presenta condiciones previas, como escoliosis congénita, es aún más importante evaluar el soporte que ofrece el asiento.

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Posición de las rodillas, la cadera y los pies

Otro aspecto central de la ergonomía para niños es la postura de las piernas. Al ajustar la silla para lograr la altura correcta de los codos, es posible que los pies queden suspendidos.

Cuando esto ocurre, se recomienda usar un apoyo para pies, que permita mantener un ángulo adecuado entre cadera y rodillas. Esto mejora la estabilidad y evita tensión en la parte baja de la espalda.

También existen mesas ajustables en altura. En esos casos, se puede bajar la mesa para que el niño mantenga una postura equilibrada entre codos, cadera y rodillas, sin forzar ninguna articulación.

Las sillas sin apoyabrazos

Muchos padres se preguntan si es un error que las sillas infantiles no tengan apoyabrazos. Desde la ergonomía para niños, esto no es necesariamente negativo.

Los apoyabrazos no están desaconsejados, pero tampoco son indispensables. En escritorios bien diseñados, la profundidad de la mesa permite que el soporte de los antebrazos lo proporcione la propia superficie de trabajo.

Además, los apoyabrazos pueden limitar la adaptabilidad del mobiliario. En la ergonomía para niños, se prioriza que el escritorio pueda ajustarse durante varios años, algo que no siempre es posible cuando la silla tiene brazos fijos.

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Evitar que acerquen demasiado la cabeza al papel

Un hábito común es que los niños acerquen mucho la cabeza al papel al escribir o dibujar. La ergonomía para niños recomienda evaluar primero la causa antes de corregirlo.

Puede deberse a dificultades visuales o a una iluminación insuficiente que obliga al niño a acercarse. En otros casos, se trata de un vicio postural adquirido.

Cuando no hay factores externos, la clave está en la educación postural: enseñarle al niño cómo apoyar la espalda, organizar los elementos de trabajo y ajustar su postura para no inclinarse constantemente hacia adelante.

El trabajo en el piso o la pared

En jardines infantiles y entornos educativos es frecuente que los niños trabajen sentados en el piso o sobre la pared. Desde la ergonomía para niños, esto no solo es válido, sino beneficioso.

El cuerpo no está diseñado para permanecer siempre en una sola postura. Alternar posiciones favorece el desarrollo motor y reduce la sobrecarga muscular. Lo importante es observar cómo se sienta el niño, cuánto tiempo permanece en una misma posición y cuándo es necesario cambiar.

La ergonomía para niños promueve la variedad postural como una herramienta de cuidado, no la rigidez.

Aplicar principios de ergonomía para niños no significa imponer una postura perfecta ni llenar el espacio de accesorios. Se trata de adaptar el entorno al cuerpo infantil, acompañar su crecimiento y formar hábitos que prevengan dolores y malas posturas a largo plazo.

Pequeños ajustes hoy pueden marcar una gran diferencia en la salud física de los niños en el futuro.

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